Healing Guide · บทความ

ความรู้ผิวหนัง โดยคนผ่านมาแล้ว

เจ้าของร้านเขียนเองทุกบทความ จากประสบการณ์จริงของคนเป็นโรคผิวหนัง ไม่มีทฤษฎีลอยๆ มีแต่สิ่งที่เวิร์คจริง

🧴

Skin 101

Help Me Heal · 2026

แดง คัน ลอก เหมือนกัน
แต่รักษาต่างกัน!

เจาะลึกวิธีแยก เซ็บเดิร์ม กับ ผื่นภูมิแพ้ พร้อมเคล็ดลับกู้ผิวพัง

อ่าน 5 นาที

Myth vs Fact

Help Me Heal · 23 ก.ย. 2569

เป็นเซ็บเดิร์ม กินอะไรไม่ได้บ้าง?
อาหารเกี่ยวจริงไหม

แยกความจริงกับความเชื่อเรื่องอาหาร จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์

อ่านราว 8 นาที

Hair 101

ผมร่วงจาก DHT คืออะไร?
และอะไรช่วยได้จริง

สาเหตุผมบางแบบพันธุกรรม และอะไรมีหลักฐานรองรับ

Help Me Heal · 10 ต.ค. 2569

Atopiclair กับ Sebclair
ต่างกันยังไง เลือกตัวไหนดี

เซ็บเดิร์มหรือผื่นภูมิแพ้ เทียบทีละข้อพร้อมงานวิจัย

อ่านราว 7 นาที

หน้าแรกHealing Guide

แยก เซ็บเดิร์ม vs Eczema

· อ่าน 5 นาที

แดง คัน ลอก เหมือนกัน
แต่รักษาต่างกัน!

เจาะลึกวิธีแยก "เซ็บเดิร์ม" กับ "ผื่นภูมิแพ้" พร้อมเคล็ดลับกู้ผิวพัง โดยไม่ต้องพึ่งสเตียรอยด์

Help Me Heal

เจ้าของร้านผู้ผ่านประสบการณ์ตรง

เซ็บเดิร์ม

🫠

ขุยมัน · แดง · ร่องจมูก · ไรผม

VS

Eczema

😖

แห้งสาก · คันจัด · ข้อพับ · แก้ม

เคยมั้ยครับ? พอเข้าช่วงเปลี่ยนฤดู เดี๋ยวฝนตก เดี๋ยวแดดออก หรือช่วงไหนปั่นงานดึก นอนไม่พอ เครียดๆ — ตื่นมาส่องกระจกปุ๊บ… เอาอีกแล้ว! ร่องจมูกแดงแปร๊ด คิ้วลอกเป็นขุย แถมคันยิบๆ กวนใจทั้งวัน

ถ้าคุณกำลังเผชิญสิ่งนี้อยู่ อยากบอกว่า คุณไม่ได้เป็นคนเดียวครับ! คนไทยเป็น "เซ็บเดิร์ม (Sebderm)" กันเยอะมากๆ ด้วยสภาพอากาศร้อนชื้นบวกกับไลฟ์สไตล์เต็มไปด้วยความเครียด แต่ปัญหาคือหลายคนมักสับสนกับ "โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง (Eczema)" ซื้อครีมมาทาผิดๆ ถูกๆ หมดเงินไปเยอะแต่ก็ไม่หายขาดสักที

วันนี้ Help Me Heal ในฐานะคนที่เคยหัวอกเดียวกัน จะมาสอนวิธีแยกโรคแบบง่ายๆ พร้อมเจาะลึกว่าไลฟ์สไตล์แบบไหนที่ทำให้ผิวเราพังครับ

01

เซ็บเดิร์ม (Seborrheic Dermatitis)

"ไม่ใช่แค่แดง แต่คันจัดและลอกเป็นสะเก็ด"

เซ็บเดิร์มเกิดจากต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากเกินไป ไปเจอกับเชื้อรายีสต์บนผิวจนเกิดการอักเสบ หลายคนไม่ทราบว่าโรคนี้จัดอยู่ในกลุ่มรอยโรคที่ลอกเป็นสะเก็ด คล้ายคลึงกับกลุ่มโรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis Family) ครับ

🔬

อาการที่ชัดเจน

ไม่ใช่แค่รอยแดงธรรมดา แต่ "คันมากๆ" และมีผิว "ลอกเป็นสะเก็ดๆ" หรือเป็นขุยสีเหลือง/ขาวที่มีความมันวาว (Greasy Flakes)

📍

จุดที่ฮิต

หัวคิ้ว, ร่องจมูก, ไรผม, หลังหู และหนังศีรษะ

ตัวกระตุ้นชั้นดี (ที่คนไทยเจอทุกวัน)

• อากาศเปลี่ยน — ฝนตกชื้นๆ หรือเปลี่ยนฤดู ผิวจะปรับตัวไม่ทัน
• เครียด & นอนน้อย — ภูมิคุ้มกันตก เชื้อราบนหน้าเลยร่าเริง
• ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ — เรื่องของกินที่งานวิจัยพบความเชื่อมโยงชัดที่สุดครับ

02

โรคผื่นภูมิแพ้ (Eczema)

"ตระกูลผิวแพ้ แห้ง แตก สาก"

Eczema คือกลุ่มโรคที่เกิดจาก "เกราะป้องกันผิว (Skin Barrier) อ่อนแอ" ทำให้กักเก็บความชุ่มชื้นไม่ได้ อาการหลักคือผิวแห้ง คัน แตก และแดง ซึ่งในทางการแพทย์ Eczema แบ่งย่อยออกเป็น 6 ชนิดหลักๆ ดังนี้ครับ

1

Atopic Dermatitis (ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง)

พบบ่อยที่สุด มักเป็นตั้งแต่เด็ก ผิวแห้ง แตก บวมแดง คันจัด มักขึ้นตามข้อพับ แขน ขา หรือใบหน้า

2

Contact Dermatitis (ผื่นแพ้สัมผัส)

เกิดจากการแพ้สารภายนอก เช่น น้ำหอม ย้อมผม โลหะ (นิกเกิล) ผิวจะบวมแดง แสบร้อน หรือเป็นตุ่มน้ำใส

3

Hand Eczema (ผื่นแพ้ที่มือ)

ผิวแห้งแตก สาก ลอกจนอาจมีเลือดออก มักเกิดกับคนที่ล้างมือบ่อยๆ หรือสัมผัสสารเคมีเป็นประจำ

4

Dyshidrotic Eczema (ตุ่มน้ำใส)

เป็นตุ่มน้ำเล็กๆ คันและแสบ มักขึ้นตามฝ่ามือ ฝ่าเท้า พอตุ่มแห้งผิวก็จะลอก

5

Nummular Eczema (ผื่นรูปเหรียญ)

เป็นตุ่มนูนแดงรวมกันเป็นรูปเหรียญบาท คันและแสบมากๆ มักขึ้นตามแขนขา

6

Stasis Dermatitis (ผื่นคันจากการไหลเวียนเลือด)

มักเกิดบริเวณขาช่วงล่างในผู้ที่มีปัญหาหลอดเลือดดำ ผิวจะแห้ง ลอก และสีผิวเปลี่ยน

ตัวกระตุ้น

• อากาศเย็นจัด/แห้งจัด เช่น นอนห้องแอร์ทั้งคืน
• อาบน้ำอุ่นจัด ทำลายเกราะผิวโดยตรง
• ฝุ่น PM2.5 หรือสบู่ที่มีสารระคายเคืองรุนแรง

เปรียบเทียบ ทีละจุด

เซ็บเดิร์ม	Eczema
สาเหตุ	เชื้อรา Malassezia + ไขมันล้น	เกราะผิวพัง แพ้ง่าย
ลักษณะขุย	เหลืองๆ มีความมันวาว	ขาวแห้งสนิท เหมือนผงแป้ง
ตำแหน่ง	T-Zone, ไรผม, หลังหู, หนังศีรษะ	แก้ม, ข้อพับ, ลำตัว
ความรู้สึก	มัน + คันยิบๆ + แสบ	แห้งตึง + คันรุนแรง
ตัวกระตุ้น	เครียด / อากาศเปลี่ยน / เหงื่อ	อากาศแห้ง / แอร์เย็น / PM2.5
The Fix	Sebclair Cream + Clever Soap	Atopiclair Cream

Q&A คาใจ

แล้วเรื่องของกินล่ะ เกี่ยวมั้ย?

คำตอบจากงานวิจัยคือ อาหารไม่ใช่สาเหตุของเซ็บเดิร์ม เชื้อรา Malassezia กินน้ำมันบนผิวของเรา ไม่ได้กินอาหารที่เรากินเข้าไป การงดขนมปัง ของหมักดอง หรือของหวาน เพราะกลัวว่าจะ "ไปเลี้ยงเชื้อรา" จึงยังไม่มีงานวิจัยรองรับครับ

สิ่งที่งานวิจัยพบคือ แอลกอฮอล์ สัมพันธ์กับเซ็บเดิร์มชัดที่สุด ส่วนคนที่ กินผลไม้มาก พบเซ็บเดิร์มน้อยกว่า และความเครียดกับการนอนไม่พอ ก็กระตุ้นได้แรงไม่แพ้เรื่องในจาน

📖 อ่านสรุปงานวิจัยเต็ม ๆ พร้อมตารางความเชื่อ vs ความจริง: เป็นเซ็บเดิร์ม กินอะไรไม่ได้บ้าง? อาหารเกี่ยวจริงไหม →

THE FIX

รักษายังไงให้จบ โดยไม่ต้องพึ่งสเตียรอยด์?

ที่ Help Me Heal เราเข้าใจหัวอกคนผิวพังดีครับ เพราะเจ้าของร้านก็เคยทรมานกับโรคนี้มาก่อน เราเลยคัดเฉพาะเวชสำอางเกรดการแพทย์จากยุโรปที่แก้ปัญหาลึกถึงต้นตอ

คัน · แดง · ลอก · ขุยๆ มัน

ใช้ Clever Soap ล้างหน้าเพื่อยับยั้งเชื้อราต้นเหตุ แล้วทา Sebclair Cream (วิจัยมาเพื่อ Sebderm โดยเฉพาะจากอิตาลี) เพื่อลดอักเสบ หยุดอาการแดงและลอกขุย — ไม่มีสเตียรอยด์เลย

ใช้ก่อน — ล้างหน้า

Clever Soap™ Face Wash

เจลล้างหน้าสำหรับเซ็บเดิร์ม สิวเห่อ ผิวมัน

฿955

ดูสินค้า

ใช้ตาม — ทาครีม

Sebclair™ Cream

สำหรับผิวหน้าและหนังศีรษะ · ครีมปราศจากสเตียรอยด์ · 30 มล.

฿825

คัน · แห้งๆ · สากๆ

สำหรับคนเกราะผิวพัง ต้องโบก Atopiclair ครับ ตัวนี้ซ่อมแซม Skin Barrier คืนความชุ่มชื้น ลดคัน ลดสาก อ่อนโยนถึงขั้นใช้กับผิวหน้าและผิวเด็กทารกได้สบายๆ

The Fix

Atopiclair™ Cream

สำหรับใช้บนร่างกาย · ครีมปราศจากสเตียรอยด์ · 100 มล.

ยังไม่แน่ใจว่าตัวเองเป็นแบบไหน?

ไม่ต้องกังวลครับ การรับมือกับผิวที่อ่อนแอต้องเริ่มจากความเข้าใจที่ตรงจุด ลองทำ Quiz สั้นๆ หรือทักไลน์ส่งรูปผิวมาให้เราช่วยประเมินฟรีได้เลย

✦ Find My Heal ทักไลน์ @450mjmgv

Help Me Heal

Healing your skin, restoring your confidence. ฟื้นฟูผิวแพ้ง่าย คืนความมั่นใจให้คุณ

เมนู

หน้าแรกสินค้าทั้งหมดFind My HealHealing Guide

บริการ

การจัดส่งการคืนสินค้าFAQ

ติดต่อ

LINE @450mjmgvติดต่อเรา

© 2026 Help Me Heal.

นโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการให้บริการติดตามคำสั่งซื้อ

·

BANGKOK · THAILAND

คู่มือเลือกผลิตภัณฑ์ตามอาการ

เลือกผลิตภัณฑ์ให้ตรงกับปัญหาผิวของคุณ แต่ละอาการมีสาเหตุและวิธีดูแลต่างกัน ด้านล่างคือผลิตภัณฑ์ที่เราคัดมาสำหรับแต่ละอาการ

เซ็บเดิร์ม (Seborrheic Dermatitis)

• Sebclair™ Cream — เซ็บแคลร์ ครีม · บรรเทาอาการ คัน แดง ลอก แสบ จากโรคเซ็บเดิร์ม · ราคา 825 บาท
• Clever Soap™ Shampoo — แชมพู เคลฟเวอร์โซป (สีเขียว) · ลดรังแค คัน หนังศีรษะลอก เป็นทางเลือกแทน Nizoral · ราคา 955 บาท
• Clever Soap™ Face Wash — เจลล้างหน้า เคลฟเวอร์โซป (สีเขียว) · ล้างหน้าสำหรับผู้มีปัญหา เซ็บเดิร์ม สิวเห่อ ผิวมัน · ราคา 955 บาท
• Sebclair™ Shampoo — แชมพู เซ็บแคลร์ · บรรเทาคัน รังแค ขุยเหลือง บนหนังศีรษะและขอบหน้า · ราคา 895 บาท

เอกซีมา (Atopic / Contact)

• Atopiclair™ Cream — อะโทปิแคลร์ ครีม · บรรเทาอาการ ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ผิวแห้งคัน เอกซีมา · ราคา 825 บาท
• Clever Soap™ Face Wash — เจลล้างหน้า เคลฟเวอร์โซป (สีเขียว) · ล้างหน้าสำหรับผู้มีปัญหา เซ็บเดิร์ม สิวเห่อ ผิวมัน · ราคา 955 บาท

โรซาเซีย (Rosacea / Redness)

• Clever Soap™ Face Wash — เจลล้างหน้า เคลฟเวอร์โซป (สีเขียว) · ล้างหน้าสำหรับผู้มีปัญหา เซ็บเดิร์ม สิวเห่อ ผิวมัน · ราคา 955 บาท

รังแค (Dandruff / Scalp)

• Clever Soap™ Shampoo — แชมพู เคลฟเวอร์โซป (สีเขียว) · ลดรังแค คัน หนังศีรษะลอก เป็นทางเลือกแทน Nizoral · ราคา 955 บาท
• Sebclair™ Shampoo — แชมพู เซ็บแคลร์ · บรรเทาคัน รังแค ขุยเหลือง บนหนังศีรษะและขอบหน้า · ราคา 895 บาท
• Sons UK · Hair Duo — ซันส์ ยูเค ชุดดูแลผม · ดูแลผมร่วง ผมบาง ด้วย DHT-blocker จากอังกฤษ · ราคา 890 บาท

ผมร่วง (Hair loss / Thinning)

• Sons UK · Hair Duo — ซันส์ ยูเค ชุดดูแลผม · ดูแลผมร่วง ผมบาง ด้วย DHT-blocker จากอังกฤษ · ราคา 890 บาท

สิวเห่อ (Inflamed acne)

• Clever Soap™ Face Wash — เจลล้างหน้า เคลฟเวอร์โซป (สีเขียว) · ล้างหน้าสำหรับผู้มีปัญหา เซ็บเดิร์ม สิวเห่อ ผิวมัน · ราคา 955 บาท

ไม่แน่ใจว่าเป็นอาการไหน? ทำแบบประเมิน Find My Heal

บทความ Healing Guide

• เป็นเซ็บเดิร์ม กินอะไรไม่ได้บ้าง? อาหารเกี่ยวจริงไหม สรุปจากงานวิจัย — เซ็บเดิร์มห้ามกินอะไร? สรุปจากงานวิจัย: อาหารไม่ใช่สาเหตุ ไม่ต้องงดขนมปังหรือของหมัก แต่แอลกอฮอล์สัมพันธ์กับผื่นมากที่สุด และคนที่กินผลไม้มากพบเซ็บเดิร์มน้อยกว่า พร้อมวิธีดูแลที่ได้ผลจริง
• ผมร่วงจาก DHT คืออะไร? สาเหตุผมบางแบบพันธุกรรม และอะไรช่วยได้จริง — DHT ทำให้ผมบางได้อย่างไร ผมร่วงวันละกี่เส้นถึงผิดปกติ ผู้ชายไทยผมบางมากแค่ไหน และอะไรช่วยได้จริง ตั้งแต่ยา finasteride, minoxidil ถึงคาเฟอีนและ saw palmetto สรุปจากงานวิจัยและแนวทางการรักษา
• Atopiclair กับ Sebclair ต่างกันยังไง? เลือกตัวไหนดี สรุปจากงานวิจัย — Sebclair สำหรับเซ็บเดิร์ม Atopiclair สำหรับผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง (Eczema) เทียบทีละข้อ ทั้งอาการ ตำแหน่งผื่น ส่วนผสม วิธีใช้ ใช้กับเด็กได้ไหม และงานวิจัยของแต่ละตัว พร้อมวิธีเลือกให้ตรงกับผิว